[태그:] 단백질섭취

단백질은 근육과 면역력을 유지하는 핵심 영양소다. 가공식품보다 통곡물·콩·견과류로 섭취하고, 과잉은 피하며 하루 1g/kg 기준으로 분배하는 것이 건강의 기본이다.